吃碳酸鈣需要注意劑量，因為過度補也會產生副作用，同時還要注意碳酸鈣的服用時間，這樣才可以發揮碳酸鈣的最大功效，那么什么時候吃碳酸鈣最好呢？吃碳酸鈣有哪些好處呢？
研究發現夜晚服用碳酸鈣效果最好。因為正常人一般在半夜會不斷更新骨骼組織，如果夜晚休息前服用，剛好可以補充身體的代謝流失的鈣質，從而促進身體的發育。碳酸鈣還具有鎮靜的功效，睡覺前服用可以幫助提早入睡。
服用碳酸鈣的好處：
小孩生長過程中，需要補充足夠的碳酸鈣，除了每天在飲食中攝取少量的鈣質，還可以服用碳酸鈣促進牙齒和骨骼成長。
上年紀的人合理服用碳酸鈣可以避免出現骨頭發糠。如果上年紀的人長期缺鈣，會造成骨折，因此老年人也需要適當補碳酸鈣。
孕婦適合服用碳酸鈣來補充鈣質，懷孕期間胎兒以及孕婦都需要足夠的養分，此時對鈣質的需求量就會增多，吃碳酸鈣能夠促進胎兒的發育，還能避免孕婦身體缺少鈣質對身體帶來的其他問題，一般建議懷孕前四個月就要開始補碳酸鈣。
